体調がよろしくない。中々辛いが、体の救援信号を無視して仕事に向かった。
せめて1年は休まないようにしなければ…。
日曜日にNHKスペシャルで「睡眠負債が危ない」という番組を見てからと言うもの、意識的に睡眠時間を増やしている。
睡眠時間が6時間程度だと様々な病気リスクが増え、体のパフォーマンスも下がるらしいので、出来るだけ7時間～8時間意識的に取るようにしましょうって話だった。
エラー - NHK
www.nhk.or.jp
驚いたのは6時間睡眠を2週間続けると、2日間徹夜した時と同様の脳機能低下が見られたってことかな。そして脳機能低下の自覚がないことも印象的だった。
ということで平日でも意識的に睡眠時間を増やしていて、7時間近くは寝るように心がけるようになった。
でも平日に7時間寝るのは結構難しいんだよなぁ。6時には起きていたいから、そうすると23:00に寝ないと7時間とれないわけで。
まぁ最近は22：00台には眠りに着いてしまうんだけど。
平日はほんと時間無いね。
遅い昼食だったので夜は食事らしい食事をとらず。
ああ、そいや、夏休みいつにしようかな。悩みどころ。シーズン外に取得してまた海外旅行でもとか考えていたり…。
