健康診断を受けてきたのだが、相変わらずあまりよろしくない。
詳しい結果は3週間後になるらしいので分かっている情報から。
身長172cm、体重は68kg。
で去年と比べて体重が少し増。
ちなみに2ヶ月前までは70kgくらいあったので、そこから比べれば2kgほど減っている。
痩せた理由は6月から踏み台昇降運動を取り入れて毎日やっているから。
今日も1時間やったり。
朝の散歩20分と合わせると、歩数は12000くらい。
踏み台昇降運動は習慣化したので今後も継続させる。
診断結果の中で一番やばかったのは、毎年恒例だけど、尿酸値である。
今回はなんと8.7・・・。（正常値は～7までで、それを超えると高尿酸）
僕はお酒を殆ど飲まない。（月に１～２回、ほろ酔いを半分程度飲む程度）
乳製品も積極的に毎日摂っているというのに、この数値である。
まぁ僕の場合は確実に体質である。
母親は実際に痛風持ちだし、父親も尿路結石を患ってたから、完全な遺伝。
過去5年間、数値8を下回ったことがない状況なので、いよいよガチで対策しないとまずいなーって思うようになったよ。
- 食べすぎ厳禁
- お菓子基本的には禁止
- ウォーキング最低毎日1時間
- 乳製品の積極的摂取
- 水分の積極的摂取
- 野菜の積極的摂取
- 体重を62kgにする（身長マイナス110）
これらをやっていくよ。
ダイエットは、習慣化した踏み台昇降運動を続けていくのと、お菓子・食べすぎ禁止を意識することで年内には達成できる気がしている。
2ヶ月で2kgの体重減は割と健康的な痩せ方だと思うし、あとは食べ過ぎさえしなければもっと落ちると思う。
やらねばなるまい。僕のために。
高尿酸血症による合併症怖いしな・・・。
ちなみに中世脂肪とか、悪玉コレステロール値は去年と比べて大幅に下がっていた。
これは間違いなくDHAサプリの効果によるものだと思う。
DHAは毎日摂取目安量の1.5倍～2倍を摂っているからね。
DHAが中性脂肪や悪玉コレステロール値を下げる効果があるのは確かなエビデンスがあるしさ。
まぁ1ヶ月ちょい飲んだだけでこれだけ効果が出たのだから、今後も継続して飲み続けていこうと思う。
頭にもいいしさ。
お昼ごはん。
野菜もりもり。
夜ご飯は鶏カツを大量に作った。
揚げるのが僕の役割。
30分くらいひたすら揚げたてたんだけども、意外と無心になれて楽しいんだよね。
タルタルソースを混ぜて食った。
激烈にうまかった。
(*´Д`*)=3
そいやパソコンがまたしても大セールをしていたので、奥さんにパソコンの買い替えを促した。
色々考えた結果、最新型のノートパソコンに買い換えることにしたよ。
届いたらブログに載せます。
我が家は毎年最新に乗り換えるよ。
(´・ω・`)ふふふ
